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vorgefertigte Trainingspläne

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Wir haben für dich vorgefertigte Trainingspläne erstellt. Diese begleiten dich über einen Zyklus von insgesamt 4 Wochen, zuzüglich eines empfohlenen Deloads. Geeignet sind die Pläne sowohl für Einsteiger, da sie ein optimales Volumen und optimale Intensität bieten, als auch für erfahrene und professionelle Kraftsportler. Denn mit den Trainingsplänen kann individuell gearbeitet werden und verschiedene Parameter können beliebig geändert werden.

Was hebt unsere Trainingspläne von herkömmlichen Plänen ab? Ganz einfach, bei uns bekommst du nicht nur die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, sondern auch dein Gewicht inklusive Progression vorgegeben, individuell nach deinen persönlichen Kraftwerten! Fortschritte sind garantiert!

Du hast die Wahl zwischen unterschiedlichen Trainingsarten:

  • Krafttraining
  • Funktionelles Training (Sling Training/HIIT Training/Zirkeltraining)
  • Ausdauer

Für das Krafttraining stehen dir verschiedene Trainingspläne zur Auswahl, die jeweils eine unterschiedliche Aufteilung deines Trainings aufweisen:

  • Brust/Rücken, Arme/Schulter, Beine
  • Push/Pull (Ganzkörper) – Trainingsplan (empfohlen für absolute Neueinsteiger)
  • Push/Pull/Beine – Trainingsplan
  • Ganzkörper – Trainingsplan
  • Ober- und Unterkörper – Trainingsplan
  • Bauch/Beine/Po Spezialisierung -Trainingsplan

Beim funktionellen Training stehen dir ebenfalls drei unterschiedliche Trainingspläne zur Auswahl:

  • Body Weight Zirkeltraining
  • HIIT/Hochintensives Intervalltraining
  • Sling Training

Für die Sportart Ausdauer steht lediglich ein Trainingsplan zur Verfügung.

Trainingsplanarten

Push/Pull, Push/Pull/Beine, Brust/Rücken, Arme/Schulter, Beine, Ober- und Unterkörper, Ganzkörper, Bauch/Beine/Po Spezialisierung, Body Weight Zirkeltraining, HIIT/Hochintensives Intervalltraining, Sling Training, Ausdauer

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